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#correrVLCMAD – Etapa 3: Minglanilla – Honrubia

AGM Entrenadores - #correrVLCMAD

La tercera etapa de nuestra aventura se puede resumir en 65km o 7 horas donde hemos tenido a nivel de clima de todo: lluvia, frío, aire, sol y calor. ¿Qué más se puede pedir? Pues casi que no pediremos nada, así lo que venga…bienvenido será.

De las tres etapas que llevamos sobre nuestras piernas podemos decir que de momento ha sido la más llevadera. Afortunadamente hoy no teníamos que cubrir un gran desnivel positivo y negativo. Ha sido más bien como correr por el lomo de un gran dragón. Constantemente subiendo y bajando pero sin grandes pendientes, cosa que hemos agradecido mucho.

Sobre los dolores…hemos tenido muchos y variados. Los peores siguen viniendo de las rodillas. Tanto Emilio como Germán están teniendo serios problemas con esta articulación. Pero como no podía ser de otro modo, estos dolores no vienen solos. Y molestias en gemelos, cuádriceps, isquiotibiales o espalda tienen que ir haciendo acto de presencia todos los días y ¡no gusta nadaaaa!

Debemos destacar que poco a poco nuestra aventura se va haciendo eco en la provincia de Cuenca y cada vez son más los coches y camiones que cuando se cruzan con nosotros nos dedican ánimos y eso hace que la motivación suba hasta las nubes. Además hemos tenido un gran recibimiento en Honrubia, donde la Guardia Civil nos ha ofrecido su ayuda incondicional y el Teniente-Alcalde y Concejal de Deportes nos han recibido en el Ayuntamiento e invitado a comer.

Por la tarde nos hemos dedicado a descansar y a realizar tortura china con nuestras piernas. No hemos tenido mejor idea de Jaimito que meternos en la bañera con agua con hielo. Menudo fríííííoooo! Pero eso viene fenomenal para recuperar y estar a tope para la siguiente etapa.


¡Salud y kms…y mañana más y mejor!

La desmotivación en los entrenamientos.

AGM Entrenadores

La falta de motivación es uno de los principales detonantes a la hora de abandonar los entrenamientos. Todos aquellos que empiezan un plan de entrenamiento sin estar realmente convencidos de lo que van a hacer, acaban desanimándose y dejando de entrenar.

Es importante que no perdamos la motivación y seamos pacientes a la hora de realizar los entrenes y ver las mejoras que conseguimos con ellos. Sin motivación no tendremos ese plus de energía para calzarnos las zapas, coger la bici o ponernos el bañador.

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El estancamiento en nuestros entrenamientos

AGM Entrenadores - Kike Trull

Una de las situaciones en las que nunca queremos encontrarnos los que practicamos deporte es la de llegar a un estancamiento en nuestros entrenamientos. Siempre queremos ser más rápidos, más fuertes, más resistentes o más flexibles, pero esto no siempre lo conseguimos y puede ser o bien porque hemos alcanzado el punto máximo en esa capacidad o bien porque no estamos haciendo lo correcto para mejorarla.

De las dos consecuencias que comento está claro que si hemos alcanzado nuestro umbral poco más que mantenernos ahí podremos hacer. Físicamente hay unos límites y tenemos que aceptarlos. En cambio en muchas ocasiones el estancamiento puede deberse a un mal planteamiento de nuestros entrenamientos. Debemos buscar una continua estimulación en los ejercicios que realizamos para que nuestro cuerpo responda a este cambio y pase a un estado de mejora en esa capacidad.

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La importancia de la motivación para entrenar.

Qué duro se hace el día a día de cualquiera de nosotros a los que nos gusta hacer deporte y lo compaginamos con el trabajo, la familia, los problemas, las lesiones…en ocasiones todos van sumando en contra y minan nuestra motivación para calzarnos las zapas, ponernos el bañador o subirnos a la bici. Da igual sea cual sea nuestro nivel, si somos populares o profesionales, sin motivación llegaremos a un abandono seguro de la práctica deportiva.

Y no debemos olvidar el clima, pues en días malos, de frío, lluvia o viento (o la combinación de todos) se nos hace muy cuesta arriba decidir salir a entrenar, pero hay algo que al final nos mueve y pese a todo, hacemos nuestro entrenamiento. Y ese algo se llama motivación.

 

Y por tanto debemos cuidar esa motivación y ¿cómo hacerlo? pues os dejo algunas claves que resultan de interés:

 

  • deberíamos empezar por buscar cuáles son los motivos por los que entrenamos.
  • en segundo lugar es importante que identifiquemos los beneficios que nos aporta entrenar. Desde los beneficios físicos hasta los psicológicos.
  • analiza las incompatibilidades que puede tener el hacer deporte con otras actividades de tu vida, como el trabajo o las obligaciones familiares, y busca las soluciones.
  • organiza bien tu tiempo y verás como resulta más sencillo entrenar.
  • busca un entorno que te asegure el poder llevar a cabo los entrenamientos, pues si ir a entrenar resulta demasiado complicado, día a día te costará más el salir.
  • intenta entrenar con compañeros, te ayudará en esos días en los que la apatía y la desgana están presentes.
  • busca objetivos que sean realistas para ti y que puedas ir cumpliendo.

 

La motivación es necesaria, con ella incrementa nuestro compromiso con el deporte que tanto nos gusta practicar. Cuanta más motivación tengamos mejor disposición para entrenar tendremos, cuidaremos más la alimentación y no nos saltaremos los entrenes. Pero cuidado con pasarnos de rosca, a ver si por exceso acabamos sobreentrenándonos y perdemos más que ganamos. Hay que tener siempre presente que el descanso es parte de un plan de entrene, que es necesario y que son los días en los que mejor asimilamos todo el trabajo que estamos realizando.

 

Cuidemos nuestra motivación y será más fácil el seguir disfrutando de lo que nos gusta. Y recordad…¡Salud, entrene y Rock&Roll!