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Consejos para mejorar tu natación en estilo crol

AGM Entrenadores - triatlón segmento natación

  1. AMPLIAR LA BRAZADA

Uno de los errores más comunes que cometemos es una brazada muy corta, que se inicia cerca de la cabeza, con el codo algo flexionado y se saca la mano del agua muy adelantada. Estamos desaprovechando tiempo de apoyo y de impulso en el agua: conviene llevar la mano adelante del todo para hacer la entrada en el agua y no debemos sacarla hasta que no rocemos con el dedo pulgar el lateral de la cadera: avanzaremos más y con menos fatiga.

  1. EVITAR CABEZA MUY ALTA

Llevar la cabeza levantada es otro de los grandes fallos. Como reacción una cabeza alta provoca la bajada del tronco y aumenta la resistencia al avance. Miraremos hacia el fondo, apenas unos metros por delante de la vertical y conseguiremos un cuerpo alineado, ofreciendo la mínima resistencia.

  1. BATIDO DE PIERNAS MODERADO

El batido de piernas en crol principalmente estabiliza el cuerpo así que no conviene gastar demasiada energía en su movimiento, es musculatura muy grande que consume el oxígeno muy rápido. Intentaremos hacer de 4 a 6 patadas por ciclo de brazada.

  1. TRABAJAR LA TÉCNICA

En natación es más importante la técnica que la fuerza y sólo se mejora la técnica con ejercicios específicos. Tenemos que nadar muchos metros y dejarnos guiar por un profesor que nos corrija o apuntarnos a un curso, por cuenta propia es complicado que se mejore la técnica.

Ahora toca tirarse al agua…www.agmentrenadores.com