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La anemia en los deportistas, también populares.

AGM Entrenadores

Los deportistas, por populares que seamos, somos muy propensos a padecer anemia ferropénica debido a la pérdida de hierro que sufrimos con nuestra actividad deportiva. Esto se agrava cuando nos metemos mucha caña y hacemos entrenamientos más exigentes y descuidamos la alimentación. Además en las chicas la pérdida de hierro aún es más grande, con la regla, de modo que tienen que controlar este aspecto y evitar padecer anemia.

Algunos de los síntomas que se sufren cuando estamos anémicos es la gran sensación de fatiga que tenemos constantemente, podemos llegar a sufrir mareos o estar pálidos, tener frío en manos y pies, dolor de cabeza o dificultad para respirar. Incluso en algunos casos la anemia no viene sola y puede complicarse provocando arritmias o distintas enfermedades.

Lo mejor que podemos hacer es controlarnos de manera periódica mediante una analítica de sangre y así detectar si tenemos o no anemia o si estamos cerca de ella, y podremos  poner soluciones antes de padecer los síntomas. Yo, por ejemplo, suelo ir al médico de cabecera para solicitarle una analítica cada 6 meses.

Para prevenir la anemia y sus problemas, tenemos una acción muy sencilla a realizar, y es introducir en nuestra dieta alimentos ricos en hierro, preferiblemente si la fuente es carne roja, pescado azul o mariscos, pues el cuerpo los absorbe mejor. Además, si aportamos vitamina C a la alimentación, ayudaremos a subir esos niveles de hierro que tanto deseamos, pues con su combinación el cuerpo lo absorbe mejor. Un buen postre para después de comer o cenar puede ser una naranja, un kiwi o un pomelo.

Como os suelo decir siempre, combinemos actividad física y alimentación para encontrarnos bien y disfrutar de lo que nos gusta.

¡Salud, entrene y Rock&Roll!