Por una vida sin lesiones

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     Nos encanta el deporte, nos encanta los beneficios que nos aporta, nos encanta la sensación tan placentera que tenemos al finalizar un gran entrene o una gran prueba objetivo pero…qué ocurre con las lesiones?? Son ese gran enemigo que tenemos todos los que practicamos deporte y no hay mejor defensa que un buen ataque. O lo que es lo mismo, más vale prevenir que curar. Leer más

Estiramientos para la banda o cintilla iliotibial

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El síndrome de cintilla iliotibial es una de las principales causas de dolor de rodilla en corredores. La banda o cintilla iliotibial se encuentra en la cara externa de la rodilla, siendo la continuación de la fascia lata, que se extiende desde la pelvis por la cara externa de la pierna para ir a insertarse en la tibia justo por debajo de la rodilla. Esta cintilla es importante para estabilizar la rodilla durante la carrera. El roce de esa cintilla con el epicóndilo femoral externo puede originar que se inflame. Leer más

¡¿Sobreentrenamiento?!

AGM Entrenadores

Uno de nuestros peores enemigos cuando estamos entrenando es el sobreentrenamiento o síndrome de fatiga crónica. Sobre todo para aquellos corredores que sólo piensan en sumar kms a lo loco. Los que me conocéis sabéis que siempre digo que “El Descanso es parte importante del Entrenamiento”

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Cambios de ritmo. Dando “color” a los entrenamientos.

AGM Entrenadores

Mucha de la gente que conocemos y que entrena de manera habitual natación, ciclismo o carrera a pie, abusan de las tiradas largas sin dar importancia a otros tipos de entrenamiento como la técnica, el trabajo de fuerza, la flexibilidad o los cambios de ritmo.

 

Con los cambios de ritmo vamos a trabajar con diferentes ritmos, frecuencias cardíacas e intensidades y esto dará un toque de calidad a nuestros entrenamientos, donde mejoraremos la potencia aeróbica. De esta manera conseguiremos estimular la capacidad de absorción de oxígeno y de lactato. Y así aumentar nuestro rendimiento, aguantando más tiempo, mayores intensidades. 

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La desmotivación en los entrenamientos.

AGM Entrenadores

La falta de motivación es uno de los principales detonantes a la hora de abandonar los entrenamientos. Todos aquellos que empiezan un plan de entrenamiento sin estar realmente convencidos de lo que van a hacer, acaban desanimándose y dejando de entrenar.

Es importante que no perdamos la motivación y seamos pacientes a la hora de realizar los entrenes y ver las mejoras que conseguimos con ellos. Sin motivación no tendremos ese plus de energía para calzarnos las zapas, coger la bici o ponernos el bañador.

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